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商品訊息描述:
[商品主貨號] U100048020
[ISBN-13碼] 9789578035751
[ISBN] 9578035756
[作者] 丁文琪KIKI
[出版社] 皇冠（平安,平裝本）?
[出版日期] 2006-04-01
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 一點點創意 ╳一點點想像＝每個女孩都是『巧手女生』！【甜蜜教主】王心凌?【洒落達人】黃子佼◎強力推薦揮灑花漾巧思，施展手作魔法，用獨一無二的設計妝點我的個人STYLE！STYLE 1＊清新的甜美可愛風珍珠手鍊 ×黑色緞帶?哇?超級卡哇伊！可愛的糖果包裝先別急著拆開，加上水鑽和勾式耳環，就成了貨真價實的『甜甜』耳環嚕！STYLE 2＊洒落的獨特個性風口香糖小罐子搖身變成項鍊綴飾，有個性又不失可愛！還有皮尺 ×毛線做出的超有型別針、項鍊 ×褲鍊兩用的造型長鍊，個性度100％！STYLE 3＊浪漫的小LADY風用單顆超大珍珠 ×超細項鍊充分展現妳的細膩氣質，還有永不褪流行的學院風別針，一不小心還以為自己是貴族學校的學生呢！STYLE４＊派對的美麗奢華風 華麗滿滿的手鍊 ×復古大克拉鑽戒，一定讓妳成為全場焦點！再別上一枚『紫醉金迷羽毛別針』，貴氣絕對滿分！KIKI靈活精巧的好手藝一向深受朋友們稱道！在本書中，她不但介紹了入門版及進階版的材料指引，還有簡單又詳細的步驟和貼心小提醒，要讓大家只花少少的時間和金錢，就能做出風格多變又別具創意的飾品，讓妳變成最受歡迎的亮麗女生！作者簡介KIKI 丁文琪誕生日 1984∕12∕27從小到大，明星夢自始至終沒有停過國中時期，工藝課成績排名全校第一高中時期，一度立志要成為家政老師高中二年級，因緣際會成為學生歌手大學一年級，第一本書——《我的丁文琪》2005，《小畫家用小畫家畫的小畫》隨後，開始成為潮流雜誌專欄小作家歌唱、手工藝、文字、繪畫、潮流，同樣熱愛十七歲發行第一張專輯『我的丁文琪』十八歲發行第二張專輯『騙子』十九歲主演民視首部偶像劇『眉飛色舞』二十歲第一次前往內地拍攝『巴黎戀歌』二十一歲，成立自創品牌Ｍ.ＩＮ.Ｋ立志每年做一件大事現在，隻身前往日本留學ｉｎｇ
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內容來自YAHOO新聞
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】減重好辛苦，如果睡一覺起來就瘦了該多好！你是不是也做過這種白日夢？別偷笑！正確的睡眠習慣真的能幫助瘦身。許多國外研究發現，睡太少容易發胖，睡得剛剛好就可以促進脂肪燃燒！美國《女性健康雜誌》(Women’s Health)教你5招，睡出瘦子身材不是癡人說夢。
睡眠充足可以幫助脂肪燃燒、促進新陳代謝，睡得太少則容易發胖。
睡太少睡不好打亂內分泌易發胖
根據一項哈佛研究，調查1萬3千多名健康女性的睡眠習慣，結果發現，10年以來睡眠品質較好的人，罹患第二型糖尿病(與肥胖有關)的機率，比那些難以入睡、容易打鼾、每晚睡不到6小時的人，大幅減少了45%。
研究員指出，當正常的日夜作息受到干擾，身體就容易分泌「類生長激素」(ghrelin)，會增加肌餓感，促使我們去吃東西，增加變胖、罹患糖尿病的風險。而且，如果睡得不夠多，體內荷爾蒙「瘦素」(leptin)的濃度就會降低，減少飽足感，於是我們又想去找東西吃了！
美國加州大學柏克萊分校(University of California, Berkeley)曾做過一個研究，發現如果睡眠時間太少，大腦的獎勵中樞（reward center）就會開始活絡，促使我們想吃甜食、炸物等各種容易發胖的垃圾食物。
美國梅奧醫院(Mayo Clinic)的研究也指出，比平常少睡80分鐘，隔天就會特別「興奮」，結果不小心多吃進平均549大卡的熱量！
睡眠充足更甩油睡眠不足易囤脂
睡太少容易發胖，睡得剛剛好還能瘦更多。美國芝加哥大學(University of Chicago)研究發現，比起每晚只睡5.5小時的人，睡足8.5小時的受試者，甩掉的脂肪量是2倍！而且重點是，這兩組人每天吃進的熱量是一樣的。
想要成功減重，除了控制飲食、適度運動，還必須有充足的睡眠才行。
為什麼只是多睡3個小時，差異就這麼大？研究員表示，近期許多研究都顯示，睡眠不足會促使壓力荷爾蒙「皮質醇」(cortisol)增加，容易造成身體發炎和胰島素不正常，然後導致變胖。
還有一項刊登於《糖尿病學》(Diabetologia)期刊的研究指出，只要4天睡眠不足，就會造成身體對於胰島素的敏感性下降，增加額外脂肪囤積的機會。所以，睡眠不只影響精神好壞，還跟你的體重、身材息息相關！
控制飲食、適度運動睡眠也是減重關鍵
美國康乃爾大學威爾醫學院(Weill Cornell Medical College)專家提醒，減重就像一張有3隻腳的小凳子，分別代表飲食、運動、睡眠，無論少了哪一隻腳，凳子都沒辦法站穩，你的努力也會全部付諸流水。
現在我們知道，想要成功瘦身，除了控制飲食、適度運動，睡眠充足也很重要！好，所以到底怎麼睡才有效？
1.每晚睡6.5~8.5小時
美國楊百翰大學(Brigham Young University)研究發現，每晚睡6.5~8.5小時的女性，脂肪增加的風險是最低的。
2.每天固定在同一個時間睡覺
上述研究還發現，想要避免體脂肪增加，每天都在相同的時間上床睡覺也很關鍵，有時候甚至比充足睡眠更重要。別到了周末假日就熬夜玩通宵，努力做到「每一天」都正常作息吧！
建議不要在睡前使用3C產品，以免影響睡眠品質。
3.把室溫控制在攝氏19度
一項刊登於《糖尿病》期刊的研究顯示，在溫度較低(華氏66.2度，約為攝氏19度)的房間內睡覺，可以增加體內「棕色脂肪」(brown fat)的含量，增加卡路里燃燒、促進新陳代謝、增加胰島素敏感度。
4.睡前記得關燈、拉上窗簾
《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究顯示，在最暗的房間睡覺的女性，比起房間光線較亮的人，肥胖的風險減少了21%。
5.睡前半小時別再滑手機
手機螢幕發出的藍光，會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)濃度，因此睡前一直使用3C產品，比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(University of Granada)的研究也顯示，褪黑激素減少容易造成體重增加。建議睡前30分鐘，就別再玩電腦、滑手機了。一夜好眠才能睡出苗條身材！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘦子是睡出來的-這5招讓你越睡越瘦-023204548.html
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